Huvilisi oli kokku kümme, kellele Toomas tutvustas mediteerimise lihtsaid põhimõtteid. Vähemalt nad tunduvad esialgu lihtsad ja ainult nõnda alustada saabki. Rahulikult istudes ja silmad kinni oma mõtteid suunates. Esimene harjutus ongi mugava istumisasendi leidmine, käed teineteise peal su süles. Teine osa on kaastundlik motivatsioon ehk tasane heasoovlike mõtete suunamine kellelegi või millelegi muule. Seejärel kümme minutit keskendumist ainult oma hingamisele: läbi nina ja mõeldeski kohale, mis asub nina all ja mis tunnetab hingeõhu vaikset liikumist.
Õpetaja soovituseks on, et neid kolme osa, kokku 15-20 minutit tuleks teha iga päev kolm nädalat järjest. Siis näete ja tunnete kindlasti positiivseid tulemusi. Meie grupp suhtles eesti keeles. Juhised on inglise keeles saadaval koos tasuta rakenduse (äpp’iga) võrguaadressil kadampa.org/app
Ehatare Foundation'il on kavatsus teha veel mediteerimist Toomas Sepaga jaanuaris ja veebruaris. Plaanis on kohtuda kord nädalas kolm nädalat järjest, mis kinnistades praktikat annab parima tulemuse. Kodus võiks mõistagi jätkata.
Peatselt jagame rohkem infot ja ootame kõiki huvilisi.
