Toitumisnõustaja Marika Blossfeldt annab nõu – Kuidas immuunsust tugevdada?

Kõigepealt: maga rohkem! Et immuunsüsteem oleks tugev ja heas vormis, võta teadmiseks, et on täiesti OK talvel rohkem magada. See on isegi soovitatav. Meie kehad lausa igatsevad selle järgi. Nii et maga nii palju, kui sul isu on ning ära põe ,,aja raiskamise“ pärast. Kasuta talvel rohkem vürtse Paljudel tavalistel maitseainetel on antibakteriaalseid omadusi. Nad võitlevad viiruste vastu ja aitavad kehast mürke välja uhada. Kasuta jahvatatud vürtse oma toidus ning keeda kosutavad teed ingveri või kurkumi juurtest. Samuti sobivad kaneelipulgad suurepäraselt tee tegemiseks. Keeda ülalmainitud juuri ja kaneelipulki 10–20 minutit ja naudi vürtsikaid jooke tihti. Ingver: põletikuvastane, võitleb gripi, külmetuse ja hingamisteede infektsioonide vastu Cayenne pipar: aitab kehast mürke väljutada, põletikuvastane, võitleb gripi ja külmetuse vastu Kaneel: põletikuvastane, immuunsüsteemi tugevdav, võitleb infektsioonide ja viiruste vastu Kurkum: põletikuvastane, tugev antioksüdant Must pipar: leevendab ninakinnisust, aitab röga väljutada Söö igapäevaselt hapendatud köögivilju Hapendatud köögiviljad on kõrgema vitamiinisisaldusega kui nende hapendamata versioonid ja tugevdavad immuunsust, andes meile elavaid probiootilisi ehk häid baktereid. Söö 2 supilusikatäit päevas. See võib olla vahepala või väike eelroog. Hapukapsast ja hapukurke leidub toidupoodides – aga vaata, et nad oleksid ka poes hoitud külmkapis. Hapendatud tooted, mis leiduvad tavalistel riiulitel, on pastöriseeritud, mis kahjuks tapab kõik kasulikud piimhappebakterid. Lisa järgmised supertoidud oma menüüsse: Küüslauk: mikroobidevastane, viirusevastane Sidrunimahl: tugevdab immuunsüsteemi, hoiab ära viiruslikke infektsioone nagu külmetust või grippi Mesi: viirusevastane, suurendab keha vastupanujõudu Kasuta neid supertoiduaineid nii söögis kui joogis. Tee salatikastet, kasutades pressitud toorest küüslauku, sidrunimahla, oliiviõli ja mett. Lisa sidrunimahla oma joogivette. Kasuta mett suhkru asemel. Et hoida mee ravimtoime alles, ära mett kuumuta üle 95 F ehk 35 C kraadi. Terviseks!

---

Retsept: Looduslik antibiootikum 1 küüs küüslauku 2 supilusikatäit jahvatatud ingverit ½ supilusikatäit jahvatatud cayenne pipart ½ supilusikatäit jahvatatud kaneeli ½ supilusikatäit jahvatatud kurkumit ½ teelusikatäit jahvatatud musta pipart 100 ml sidrunimahla 2 supilusikatäit mett - Pressi küüslauk klaaspurki, lisa maitseained ja sidrunimahl, sega - Lisa mesi ja sega - Lase segul seista 3 tundi toatemperatuuril, siis pane kaas peale ja hoia külmkapis Võta igal hommikul 1 teelusikatäis tühja kõhu peale profülaktika mõttes. Kui oled haigestunud külmetusse või grippi, võta 1 supilusikatäis enne igat söögikorda. Segu on tugev ja vürtsikas ja mõeldud ainult täiskasvanutele. Segu ei ole sobiv lastele!

---