Toomas kutsub kõiki tulema temaga koos mediteerima kolmapäeval, 19. novembril Toronto Peetri kirikus algusega kell 13. Ta kutsub eriti neid, kes pole seda kunagi varem proovinud ja on uudishimulikud või neid, kes sooviksid oma elus stressi paremini valitseda.
Paljudele tundub meditatsioon midagi võõrast või keerulist. Tegelikult on see lihtne viis rahu leidmiseks – istudes mugavalt, hingates sügavalt ja olles hetkes kohal. Ei ole vaja erilisi oskusi ega vahendeid, piisab vaid mõnest minutist ja avatud meelest. Seda võib teha rahulikult toolil istudes, nagu Toomasel on kavas teha osalejatega kirikus.
Miks mediteerida?
- Rahustab meelt ja keha: vähendab stressi ja vererõhku.
- Aitab paremini magada ja toob lõõgastuse enne und.
- Tugevdab mälu ja keskendumist, hoides meele erksana.
- Leevendab valu ja pinget, eriti krooniliste vaevuste korral.
- Toetab emotsionaalset tasakaalu ja vähendab üksildustunnet.
Meditatsioon on väike, kuid väärtuslik kingitus iseendale – rahu, kohalolu ja rõõm hetkes.
Lihtne algus
Proovi lihtsalt istuda vaikuses ja võtta viis sügavat hingetõmmet. Soovi korral võid kuulata juhendatud meditatsiooni või liituda kohaliku lõdvestusrühmaga.
Proovi vähemalt korra
Isegi paar minutit rahulikku hingamist võib tuua kergust ja selgust kogu päeva. Meditatsioon on väike, kuid väärtuslik kingitus iseendale – rahu, kohalolu ja rõõm hetkes.
Tulge Toomas Sepaga seda proovima!
****
Toomas Sepp õppis Toronto Ülikoolis psühholoogiat ja on praktiseerinud mediteerimist üle 30 aasta, peamiselt Venerable Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche (1931-2022) juhendamisel ja õppeprogrammides Inglismaal, Euroopas ja USAs. Ta on olnud Atisha Buddhist Centre (Toronto) peamine õpetaja 10 aastat.
